Pour avoir une bonne santé, il ne suffit pas de mener une vie saine, mais il est aussi important de faire périodiquement certains examens afin de vérifier constamment des données telles que la tension artérielle. À propos de cette dernière, selon que sa valeur soit haute ou basse, cela constitue un problème pour l’organisme. Cependant, certaines personnes ont du mal à interpréter la valeur de la pression lors des examens. C’est pourquoi nous prenons l’exemple de la valeur 15,9 et vous montrons dans cet article ce que signifie ce chiffre pour une tension artérielle.
Sommaire
Quand dit-on qu’une tension artérielle est dans la norme?
La pression artérielle est la force qu’exerce le sang sur les cloisons des artères. Elle constitue un indicateur fondamental de l’état de santé d’une personne. On distingue deux types de pression artérielle. Tout d’abord, la tension artérielle diastolique qui représente la pression présente pendant la décontraction du cœur. Et la tension systolique qui se produit dans les vaisseaux au cours de la contraction cardiaque.
Ainsi, on dit qu’une pression est normale lorsqu’elle est inférieure à 15,5 et supérieure à 10. Une tension artérielle allant à 15,9 se trouve donc dans la catégorie des valeurs élevée : on parle d’hypertension. Dans ce cas, la santé de la personne concernée est en mauvais état, car une hausse de la pression artérielle peut causer plusieurs maladies cardiovasculaires. L’individu doit être suivi de façon régulière pendant 3 mois. À l’inverse, en cas de valeur en dessous de 10, on parle d’hypotension, une maladie qui se manifeste par de la fatigue, du vertige, etc.
Hypertension : que faire quand on a une tension de 15,9 ?
L’augmentation de la pression artérielle arrive souvent pendant les situations de stress. Mais chez certaines personnes, elle reste élevée même lors du repos. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées de plus de 55 ans et chez les personnes souffrant de certaines pathologies comme le diabète, les maladies rénales ou le syndrome d’apnée.
La première des choses à faire lorsqu’on se retrouve avec une tension de 15,9 est d’aller consulter un médecin qui saura indiquer un traitement pour la rabaisser. Toutefois, vous pouvez ramener votre tension à la normale en utilisant des astuces naturelles :
- Consommer de l’ail : vous pouvez la manger crue, boire son infusion ou l’utiliser comme assaisonnement de vos plats ;
- Boire des tisanes à base de cassis, de fleurs d’hibiscus, d’aubépine, de feuilles d’olivier… ;
- Se masser avec une huile essentielle pour déstresser ;
- Boire du jus de betteraves : ce jus agit sur les vaisseaux sanguins grâce à sa composition en nitrate.
Comment prévenir la hausse de la pression artérielle ?
Pour éviter le risque d’accident cardiovasculaire, il est important d’adopter certains comportements pour lutter contre l’hypertension. Voici nos conseils à cet effet :
- Mesurer sa tension au moins une fois par an à l’aide d’un tensiomètre ;
- Faire de façon régulière des activités sportives non intenses ;
- Limiter sa consommation en aliments salés pour que le taux de sodium et de potassium soit en équilibre dans le sang ;
- Éviter toute source de stress ;
- Manger des repas composés de poisson afin de fournir à l’organisme de l’oméga-3 pour la protection du cœur;
- Réduire la consommation des aliments riches en matières grasses ;
- Apporter à l’organisme des fibres alimentaires et des antioxydants en consommant beaucoup de fruits et légumes ;
- Éviter la consommation excessive d’alcool.
